La poussée

Installez-vous dans la position qui vous est donnée, et suivez les indications de l’équipe qui vous accompagne. La séance est là pour occuper le temps entre deux indications, pas pour les remplacer. Interrompez la séance si vous ne vous sentez pas bien.

Cette séance accompagne les efforts de poussée, de la mise en place de l’équipe aux dernières minutes. Comptez un peu plus de seize minutes : elle couvre le temps où les indications s’enchaînent et où l’on a besoin de tenir plus longtemps.