Respiration calme
Quelques minutes pour ralentir la respiration et relâcher un peu la tension.
1 min 15 s
Quelques minutes pour soi.
Des séances audio pour la fin de grossesse, la naissance et le séjour à la maternité.
À écouter pendant l’attente, pour vous reposer ou simplement vous isoler quelques minutes.
Voir les 5 séancesLes séances
Les séances peuvent être écoutées dans n’importe quel ordre.
01 02 Détente du corps
Un parcours simple pour relâcher progressivement les zones qui restent crispées.
1 min 15 s
03 Visualisation pour la naissance
Une visualisation guidée pour se représenter le moment de la naissance sans chercher à tout anticiper.
1 min 15 s
04 Ancrage et sécurité
Un exercice court pour retrouver des repères quand l’attente, la fatigue ou l’environnement deviennent trop présents.
1 min 15 s
05 Sommeil apaisé
À écouter au lit pour laisser le corps se poser quand il est difficile de trouver le sommeil.
1 min 15 s
Repères
De courtes notes pratiques à garder sous la main.
- Césarienne programmée : ce n’est pas une version ratée de l’accouchementUne césarienne programmée mérite sa propre préparation : environnement du bloc, sensations possibles, communication, peau-à-peau et récupération.
- Déclenchement : se préparer à l’attente, pas seulement aux contractionsUn déclenchement peut comporter plusieurs étapes et beaucoup d’attente. Voici une préparation mentale réaliste pour préserver énergie, repères et communication.
- Douleur de l’accouchement : ce n’est pas un examen à réussirLa douleur de l’accouchement n’a aucune valeur morale. Préparer des options, changer d’avis et demander un soulagement ne signifient pas avoir échoué.